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El ejercicio físico tiene muchos efectos saludables , ante ellos es un buen protector neurocognitivo , e impedirá que tus huesos y músculos se debilitan lo que a su vez te ayudará a evitar caídas y fracturas, en particular el ejercicio físico se ha mostrado específicamente efectivo en seis condiciones o enfermedades..

OBESIDAD, HIPERTENSION , DIABETES, OSTEOPOROSIS, ALTERACIONES DEL BIENESTAR PSICOLOGICO,.

En general para mantener la salud es recomendable acumular 30 minutos diarios de actividad física 5 días a la semana en el caso de cansar los 30 minutos pueden hacer tandas de 10 minutos 3 veces al día.

un ejemplo de actividad física es el siguiente:

LLeva la cabeza hacia delante y hacia atrás dando todo el recorrido que permita nuestras articulaciones pero sin forzar, después lleva la oreja al hombro lleva la barbilla al hombro de forma lenta y parando en el centro , y por ultimo mueve la cabeza llevándola hacia un lado y otro» diciendo que no «.

RECUERDA QUE LO MAS IMPORTANTE ES LA CONSTANCIA EN EL TIEMPO PROPONTE